狀況良好，運(yùn)動量合適；如果"晨脈"增加5次/分以上，說明前一天的運(yùn)動量偏大，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整；如長時間"晨脈"增加，則表示近期運(yùn)動量過大，應(yīng)減少運(yùn)動量，或暫時停止體育鍛煉，待"晨脈"恢復(fù)正常時，再進(jìn)行鍛煉。
　　(四)、通過主觀感覺評定。鍛煉時要輕松自如，并有一種滿足感，這是主觀指標(biāo)。如果鍛煉后有一種適宜的疲勞感，食欲正常，而且對運(yùn)動有濃厚的興趣，則說明運(yùn)動量適合身體的機(jī)能狀況；如果運(yùn)動時氣喘吁吁，呼吸困難，運(yùn)動后極度疲勞，甚至厭惡運(yùn)動，食欲不振，則說明運(yùn)動量過大，就應(yīng)及時調(diào)整運(yùn)動量。
　　加快脈博次數(shù)，是發(fā)展機(jī)能的無氧代謝能力，對專業(yè)運(yùn)動員來講是十分必要的。有的項目是需要到高原鍛煉，而對一般鍛煉者其意義不大，而且運(yùn)動量過大，增加心臟負(fù)擔(dān)，可能會出現(xiàn)一些意外事故。老年人參加體育鍛煉一定要"量力兩行"，"因人而宜"；不能"急于求成"，"互相攀比"。經(jīng)常根據(jù)自身條件對身體機(jī)能進(jìn)行綜合測評大有益處。必要時在醫(yī)務(wù)人員監(jiān)督下進(jìn)行鍛煉更為科學(xué)