冶情操的手段和措施，排除各種因素的干擾。
　　4．重新開始鍛煉時，要從身體的現(xiàn)狀出發(fā)并制定運動量。身體和情緒不好時不可勉強(qiáng)堅持，應(yīng)調(diào)整鍛煉內(nèi)容和運動負(fù)荷。
　　四、全面鍛煉的原則
　　人體是一個有機(jī)的整體，各部位、各組織、各器官、各系統(tǒng)，各個機(jī)能雖有分工，作用不同，但它們彼此又不孤立，而是互有聯(lián)系、互相制約的統(tǒng)一整體。任何局部機(jī)能的提高，都會促進(jìn)機(jī)體其他部位機(jī)能的不同程度地改善。然而，健身鍛煉的每一項活動都有一定的局限性，如果鍛煉內(nèi)容和方法單一化，機(jī)體就不能獲得良好的整體效應(yīng)。所以老年健康鍛煉應(yīng)力求全面，注意身體各個部位均衡地得到鍛煉。
　　老年人應(yīng)怎樣進(jìn)行全面鍛煉呢?
　　1．健身鍛煉的內(nèi)容、方法要盡可能考慮到身體的全面發(fā)展和改善，在掌握一兩種鍛煉方法的同時，還應(yīng)選擇一些其他項目來補充。
　　2．健身鍛煉不要限于局部，應(yīng)注意身體各個部位都要得到鍛煉。
　　3．在全面鍛煉的基礎(chǔ)上，有目的、有意識地針對自身弱點加強(qiáng)實用性鍛煉。
　　五、講究運動衛(wèi)生的原則
　　老年人為推遲衰老進(jìn)程、延年益壽、安度晚年，對強(qiáng)身健體的欲望更為迫切，但必定比不得年輕時，特別是老年后骨質(zhì)疏松，增加了骨骼的脆性，容易骨折，所以在健身鍛煉過程中，必須引起足夠的重視。加上內(nèi)臟器官的生理變化，老年人的健身鍛煉，更應(yīng)該講究運動衛(wèi)生的原則：
　　1．準(zhǔn)備活動要做好。準(zhǔn)備活動也叫熱身活動，其作用是防止運動損傷和提高鍛煉質(zhì)量。
　　2．注意場地環(huán)境的安全。安全的場地環(huán)境，是進(jìn)行健身鍛煉的條件，也是避免意外事故發(fā)生的保障。
　　3．內(nèi)外結(jié)合，形神一致，注意身體的不良反應(yīng)。
　　鍛煉時要內(nèi)外結(jié)合，形神一致，注意力不可分散。形神不一，不僅會影響鍛煉的質(zhì)量，也有發(fā)生意外事故的可能。同時，要隨時注意自己身體的不良反應(yīng)，如果出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象，要隨時調(diào)整生理負(fù)荷。
　　4．老年人在健身鍛煉時，穿著上要寬松方便，飲水要注意衛(wèi)生，時間安排要講究科學(xué)。
　　5．健身鍛煉后，一定要有放松整理活動，并注意保暖。
　　人的生命在歷史長河中，的確是短暫的，但超越個體有限生命的沖動本能卻是永恒的。只要老年人按照上述五個原則，積極主動地進(jìn)行健身鍛煉，其生理和精神就會在吐故納新的新陳代謝中發(fā)生變化，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、延年益壽、安度晚年的目的。